Importancia del Consumo de Agua

Por qué debemos tomar agua?

Como es obvio, el agua es un elemento fundamental para el desarrollo de la vida. En el caso del organismo humano, el agua es necesaria para el desarrollo de todas sus funciones, haciendo que exista un flujo en el mismo que permita que los nutrientes lleguen a todas partes. En efecto, si lo vemos en profundidad, veremos que el mayor porcentaje de la masa corporal se compone de agua. Es por ello que suele recomendarse con cierta recurrencia que se consuma una buena cantidad por día, sobre todo en épocas de calor o luego de la actividad física: una falta en este sentido puede afectar la salud.

La cantidad de agua que suele recomendarse tomar por día es la que representa el 4% del peso corporal… Por Ejemplo: “UNA PERSONA QUE PESA 100Kg DEBE CONSUMIR EL 4% DE SU PESO EN AGUA, EXPRESADO EN LITROS, ES DECIR 4Lts DE AGUA DIARIAMENTE”. Debiendo tomar 2Lts durante las horas de la mañana y 2Lts en las horas de la tarde. Por supuesto, esta cantidad puede variar en función de la actividad física o del tamaño de la persona, pero el valor puede ser una referencia bastante exacta. Puede decirse que las principales funciones del organismo estarán cubiertas con esta medida.

Una de las funciones principales del agua que tomamos es la eliminación de desechos. En efecto, el cuerpo, luego de utilizar los nutrientes provistos produce una serie de elementos que es preciso descartar. El agua hace de conductor de estos elementos hacia el exterior a partir de diversos órganos del cuerpo. Sin esta circunstancia sería imposible el hecho de mantener la vida y es en buena medida una de las razones por las que tomar agua en ciertas cantidades de forma recurrente es tan importante.

Antes de realizar cualquier actividad física, el cuerpo debe estar provisto de una buena cantidad de agua, más aun si la actividad física representa grandes esfuerzos, existen varias actividades deportivas donde se le exige al cuerpo y es de vital importancia que el mismo este bien HIDRATADO. Durante el desempeño de la actividad física y una vez terminada, también el organismo requiere de hidratación, ya que las funciones metabólicas del cuerpo requieren de ese elemento para optimizar sus funciones y así evitar desgastes o maltratos a nivel celular y de tejidos.

Todos los sistemas que conforman el cuerpo requieren de este líquido, es una de las razones por la que se le conoce como LIQUIDO VITAL, el agua provee de vida a los seres vivos, yo particularmente tengo un decir: NO ES NEGOCIABLE EL CONSUMO DEL AGUA. En oportunidades conozco personas que llegan a decirme: ES QUE NO ME GUSTA EL AGUA… y mi respuesta inmediata es: NO TE “TIENE” QUE GUSTAR… TE LA “DEBES” TOMAR… por eso dentro de mis recomendaciones más importante para cualquier persona que desee verse y sentirte bien es: TOMAR AGUA.

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Jesus Diaz.
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